Livsstil

Tips för att somna

Här ligger jag nu i sängen klockan 03:26 (natten till söndag) och skriver det här. Lite komiskt ändå att jag som själv inte kan somna ska skriva ner tips för att kunna göra det, men tänkte att de kanske funkar för andra ändå.

  • Tänk att du ska hålla dig vaken, då stressar du inte lika mycket över att du måste sova. Sen kan väl de flesta hålla med om att man alltid ska bli trött just när man absolut inte får bli det?
  • Ät inte precis innan du ska gå och lägga dig, det gör att magen håller på att arbeta när du försöker sova.
  • Ha regelbundna sovtider, gå och lägg dig samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon.
  • Titta inte på klockan, det stressar dig bara.
  • Undvik husdjur i sängen. Detta är väl mest ett tips för att sova ostört, men visst kan det även vara svårt att somna när en hund ligger och snarkar bredvid.
  • Motionera under dagen, men inte precis innan du ska somna. Då leder det istället till att kroppen inte hinner varva ner.
  • Ha mörkt, svalt och tyst i sovrummet. Själv har jag lättare att somna när det är ljust och ljud omkring mig, men det gör även att jag sover sämre. Oavsett vad som lättast får dig att somna så gäller det att ha mörkt, svalt och tyst för att sova så bra som möjligt.

stocksnap_himv5vm9uw

(Bilden är från stocksnap.io, alla bilder där är under CC0 License)

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s